Se você é feito eu que derrepente sente uma dor na coluna ... isso não é bom. Isso é mal de velho ... rsrsrsrs. Brincadeira galera.
Mas segundo algumas pesquisas vo colocar aqui algumas medidas que vocês podem adotar no dia-a-dia para minimizar essas dores, e quem sabe até mesmo passar de uma vez essas dores.
* Sempre que iniciar uma atividade que seja repetitiva ou alguma atividade esportista, faça alguns alongamentos, isso faz com que os seus múculos e as articulações estejam mais preparados para a atividade.
* Verifique sua postura e sua posição durante a realização de suas atividades diárias;
* Quando estiver a frente do computador, fique com o o monitor na altura dos olhos;
* Ajuste o banco do carro, não fique muito junto ao parabrisa, mas também nã tem necessidade de se deitar no banco co motorista, lembre-se você está dirigindo e não começando a tirar uma soneca;
* Espreguiçe quando acordar, dessa forma você começa a ajudar no desenvolvimento da postura, com o passar do tempo sua coluna começará a dar sinais de melhoras ... e isso com um simples epreguiçado;
Alguém quer tentar se espreguiçar assim? rsrsrs* Ao levantar algum peso, afaste as pernas e coloque os pés em torno do objeto a ser levantado. Assim você estará fazendo o esforço com as pernas e não com a coluna;
* Quando for viajar, prefira levar duas malas pequenas, do que uma mala grande ... assim você distribui os pesos de uma maneira melhor.
E sempre que possível tente se alongar, evite ficar muito tempo sentado, não fique com as pernas paradas por muito tempo, e é claro comece a fazer algum exercício físico, bem que seja uma simples caminhada de 30min. diários!
A baixo uma pequena série de alongamento ... bem simples, dá pra todos fazerem!
É isso pessoal, vamos dá algumas ideias para que possamos incrementar mais o blog.
Abração a todos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário